你我都一樣離不開3C了，也擋不了無所不在的藍光! 那就來為我們的雙眼建立藍光防護罩吧!
為了不讓黑暗生活成為未來式，許多人會補充葉黃素保護眼睛，以避免藍光的持續性傷害，但您真的吃對了嗎？到底該怎麼挑選葉黃素呢?
1. 游離型還是酯化型?
游離型的製程是經過水解，分子較小，在人體吸收率是酯化型葉黃素的2倍，且可單獨補充。反之，酯化型葉黃素的分子較大，人體吸收率較差，且需與油脂一起食用才行。
2. 最佳的黃金比例
美國國家衛生研究院（National Institutes of Health，縮寫為NIH）眼科研究所，有一份為期五年具指標性的AREDSII研究，提出了充分發揮護眼效果的關鍵，那就是游離型葉黃素和玉米黃素保持10：2的黃金比例，建議成人每天可攝取10毫克游離型葉黃素和2毫克的玉米黃素保養眼睛。
王舒懷營養師提醒，部分產品可能含有β-胡蘿蔔素，雖然β-胡蘿蔔素的抗氧化力很強，但補充時要特別小心份量和比例，過量可能會和葉黃素產生競爭吸收的情況，反而招致反效果。
3. 搭配的成份至少有『黃、綠、紅』三個原則
黃色—葉黃素和玉米黃素，兩者都有保護黃斑部、過濾藍光和抗氧化的作用
綠色—意指深綠色蔬菜之外，還包括含葉綠素的綠藻，當然也須選擇破壁形式
紅色—以藻紅素（蝦紅素）為代表，多存在紅藻之中，有很好的抗氧化力，抗氧化作用為維生素C的6000倍，可調節睫狀肌緊繃問題，加強眼部血液循環和舒緩眼睛酸澀不適。
4. 有無值得信賴的證明
坊間葉黃素補充品充斥，不想花錢當冤大頭，購買前不但要貨比三家，不要只在意價格，建議還要更深入地瞭解成分、製造商和原料來源，尤其確認是否有國際大廠授權(有許多品牌只寫來源是某大廠，但根本沒有被授權)、專利認證、臨床實驗、檢驗合格報告等公開資訊，多一份細心，食用時也多一份安心。
5. 健康小叮嚀
除了適度且正確補充葉黃素之外，王舒懷營養師也提醒，別忘了日常飲食也要注意均衡，盡量多攝取色彩豐富的新鮮蔬果，少吃油炸和刺激性食物，菜餚的調味要清淡，同時戒菸、保持規律的作息，每用眼30分鐘就適度讓眼睛休息，才能讓護眼更全面。