天氣這麼熱，真的很不想戴口罩耶…
可是空氣品質動不動就紫爆!! 戴口罩來防護到底有沒有用啊??
空氣汙染日益嚴重，口罩成了許多人出門的必備工具之一，但你知道嗎，戴上口罩，可效果也不佳，因為PM2.5小到連肺部都鑽得進去了，難道無法進入口罩內嗎？
民眾最常配戴的就是藍色或綠色的醫用口罩，但最近為了防PM2.5，不少人還特地換上了黑色的活性碳口罩。但台灣大學公衛學院研究所教授陳志傑表示，配戴活性碳口罩提升防護力，根本是錯誤迷思，以含活性碳的工業用R95口罩做測試，僅能阻隔約3成的PM2.5，活性碳作用是除臭，無法過濾懸浮微粒。
台大公衛學院也使用活性碳口罩、醫用口罩、歐洲規格的FFP1與美國規則的N95來測試是否能有效阻隔細懸浮微粒。結果顯示，最容易取得的醫用口罩，品質參差不齊，對於PM2.5的防護力最高有70%。但專家提醒，若空污狀況嚴重時，保護力也不足。
那麼，美規的N95呢？專家指出，N95的防護力最強，可達9成5，但因為太過密合了，常常讓民眾呼吸困難、「戴不住」，而歐規的FFP1，大約過濾8成的PM2.5，不過比N95舒適。以下比較圖讓大家參考較為詳細：
而面對日益嚴重的空氣汙染問題，民眾究竟該如何自保呢?
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注意空汙警報：環保署除提供未來兩天空氣品質指標 (AQI) 預報，還提供每小時更新全台空氣品質監測結果，可做為民眾出門活動或一般日常作息參考，可下載「環境即時通」APP 獲知最新情況。也可在 Google Play 或 App Store 搜尋「台灣 空氣汙染」找到其他好用的手機應用程式。
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多搭大眾運輸：一來也是為環境盡一份心力減少廢氣排放量，另方面則比騎機車或自行車減少了暴露在汙染空氣中的時間。
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注意運動或戶外活動的時間：一般人正常呼吸時，每分鍾大約吸進 7000 至 14000cc 空氣，但如果是跑步，一分鐘就會吸進 50000cc，所以要進行戶外活動時記得要挑選時間，儘量不要在通勤高峰期進行戶外活動。
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保養肺部，提升自我免疫力：這是最治本的方法，就是從養護自身的健康做起!
不過，空氣汙染無所不在，最好的做法自然是不要再汙染環境，例如不燒紙錢，不要放煙火，煙火燦爛雖然小確幸，但研究證實得到癌症的機會更高。 (以上文章由台中榮總護理師整理編輯)
