什麼是「腦霧」？腦霧（BRAIN FOG）其實是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
『大腦三原力』就是專注力、記憶力和思考理解力。
因此，『腦霧』是失智的警訊，不可輕忽! 透過以下量表快速測量你的腦霧指數：
以下是檢測腦霧的10個題目，「在過去1個月中，是否出現以下任何一個現象？」幾乎沒有為0分、有時候為1分、經常為2分、總是為3分。
1．平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
2．覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
3．別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
4．常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
5．和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
6．生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
7．覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
8．日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
9．覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
10．因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
10題分數相加總分對照下表
0∼5分 >>恭喜你目前擁有一顆健康年輕的大腦！
該怎麼做：了解更多的腦霧資訊，把你的健康經驗分享給身邊的人，利用活化大腦三原力的重要觀念，幫助他們對抗腦霧，活得跟你一樣健康。
6∼14分 >>要小心喔! 你似乎已經開始出現輕微腦霧現象了！
該怎麼做：即刻開始關注自己的腦霧現象，在身心陷入失衡之前，你仍然有機會好好修復和活化大腦三原力。
15∼22分 >>請開始重視你的腦霧現象因為十分明顯喔！
該怎麼做：由於身心失調的狀況，可能已經讓你感覺不舒服，努力認真好好地自我修復失調的大腦三原力，避免未來走向失智道路。
23∼30分 >>糟糕! 你應該被混沌的大腦迷霧現象困擾許久了！
該怎麼做：腦霧的症狀可能已經影響你的生活、工作或社交了，該好好調理自己的身心狀態、生活、睡眠和飲食狀況，並在需要的時候，勇敢尋求專業醫師的診斷和治療，一起逆轉腦霧，找回大腦三原力。
大腦比你想像的更需要你
隨著醫學的進展，現今的我們，預期壽命平均已經來到80至100歲了，也就是我們需要有健康大腦支撐我們好好生活的時間需求，是比以往人類預期的要再多好多。
以前60歲就退休養老的生活，已經不是主流了，就算你想這麼過，但接下來到一百歲之間的四十年，還是得想辦法過得更好才行。這就是為什麼預防大腦退化和腦霧是一輩子的幸福關鍵，專注、記憶和思考理解力這大腦三原力的保健和提升，必須從此刻開始做起，否則一旦腦細胞的傷害過多、過大，就像罹患失智，目前仍是無法逆轉、治癒的疾病。
大腦是支配全身且功能最重要的器官，希望大家要好好地養護我們的大腦喔!
養健康-用心堅持為您養出健康!
本文由台中榮總護理師整理編輯