天氣已慢慢進入換季時節，空氣品質燈號也漸漸拉高警報等級，這時候空氣中的灰塵、污染、化學物質等飆高，對肺部和呼吸道造成很大的影響。
大家可先自我檢查是不是有以下相關症狀，此 6大症狀顯示出肺部及呼吸道問題。當你的身體發出警訊常出現以下6大症狀，就代表肺臟和呼吸系統出現問題，而且加上空氣品質糟糕的空汙危害更可能引發相關疾病，必需要進一步做深層清潔。
1. 是否長期沒有感冒卻常常咳嗽？
2. 是否經常流鼻水？
3. 是否經常有支氣管炎的毛病？
4. 是否經常有鼻竇問題？
5. 是否有氣喘或其他呼吸方面的不適症狀？
6. 是否容易會有過敏情形？
如果有四種症狀以上，請多留意呼吸道方面疾病或諮詢醫師進一步檢查。
無論如何大家平常還是應該多多保養肺部，以下列出專家推薦的清肺5大原則
1. 減少戶外活動：在空汙嚴重期間儘量減少外出以降低吸入PM2.5機率，必須外出則配戴口罩做好防護措施。這時也別做跑步、打球等室外劇烈運動，因為這些活動容易導致肺活量增加，反而會導致吸入更多的污染物。
2. 清洗口鼻，避免汙染物附著：外出回到家後一定要即時洗臉、洗手、漱口，最好用棉簽沾點清水或生理鹽水清洗鼻腔，減少汙染物於鼻黏膜接觸的時間。
3. 攝取維他命A：維生素A除了保護眼睛外也可以保護肺部、加強呼吸道抵抗力。富含維生素A的食材包括胡蘿蔔、各式紅紫色的蔬菜如紫色高麗菜、茄子等，這些食物同時也可以舒緩支氣管炎和氣喘的症狀。
4. 多喝水，加速身體循環：喝水有助於加速身體循環，幫助清潔肺部，建議每天至少要喝8至12杯水、未添加糖的果汁、清淡的湯。
5. 定期肺部檢查，確保健康：透過作肺部檢查，可以了解到自己的肺活量及肺功能狀態，尤其是平日有抽菸或長期咳嗽者，更需要定期做檢查確保自己的肺部健康。 以上就是專家分享的5種對抗空汙原則，在現在動不動就空氣品質紅爆或紫爆的情況下，大家真的要多注意自己肺部的健康情況。
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