從科學實證 來保養你的肺

『COVID-19』肺炎病毒來勢洶洶,加上清明連假連續濕冷好幾天,是否感到喉嚨卡卡,或是癢癢想咳,甚至感到有點喉嚨痛呢?

面對這可怕的病毒入侵,該怎麼有效預防呢?除了洗手用肥皂,避免飛沫戴口罩,小編教你用吃得來預防,強化自身免疫力。

中藥抗生素~魚腥草

魚腥草又名蕺菜,因採摘時會有類似魚腥味而得名,又因具多種保健功效,而在日本有「十藥」之稱。

在2003年SARS橫行時,國防醫學院曾發表關於魚腥草萃取物可以抑制SARS病毒之相關報告,研究是以感染SARS病毒的綠猴腎細胞及肺炎小鼠進行試驗,結果指出每50mg/c.c的劑量,可以百分之百抑制病毒。

以中醫來說,魚腥草具有清肺熱、解毒利水之效,緩解及治療呼吸道疾病,並降低肺炎發生的可能性。

肺部清道夫~硒酵母

免疫小尖兵—硒,是人體不可或缺的微量元素,正常人每日所需攝取量為50微克,但受病毒感染的人體,硒元素流失快速。病毒感染期間會產生活性氧(ROS)來攻擊外來病菌,此時就會大量使用硒元素來進行免疫反應及保護機制。

RNA病毒不穩定易發生突變,易逃脫宿主免疫系統,而使病程延長或惡化。「硒」可保護基因,降低病毒感染時發生的基因突變機率,研究曾指出,將流感RNA病毒接種於硒缺乏的小鼠,其病毒的突變機率較體內硒充足的小鼠高且增加病毒的致病性,並會誘發更嚴重的肺炎反應。

那該如何補充「硒」元素呢?不妨從天然食物中取得,諸如海鮮、巴西豆、肉類、堅果、蔬菜(木耳、大蒜等)。

資料來源: 謝宜芳營養師

病毒演化快速,不斷挑戰人體免疫系統,我們需時刻提高警覺,補充適合保健品,勤洗手,配戴口罩,提升自我免疫力,抵禦外來病毒對健康所造成的嚴重威脅。

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