大家都知道數位疲勞的解法就是多攝取葉黃素，但該如何挑、如何吃才能聰明而有效率的攝取呢？
Q：攝取葉黃素一定要吃營養補充品？
A：
葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，綠色蔬菜中存有很多，但現代人外食居多，難以攝取到足夠營養，若要從食物中攝取可能要吃好幾份才夠。相較之下，從營養補充品直接攝取營養素，是更有效率的方式。
Q：要如何挑選葉黃素？
A：
1.挑複方
保健最全面均衡攝取營養才能多方照顧身體不同需求，挑選葉黃素也是，其中又以智利酒果、山桑子、蝦紅素等都是不錯的保養營養素。
- 德國智利酒果、瑞士山桑子萃取因富含花青素，幫助明亮濕潤
- 蝦紅素屬於類胡蘿蔔素的一種，具有抗氧化作用，是守護晶亮的重要成分
2.挑原料
葉黃素品質要好，原料來源很重要。國際間以FloraGLO® 專利游離型葉黃素與ZeaONE® 專利游離型玉米黃素為主要使用，且攝取上需注意要有10:2的黃金比例，補充到最完整且足量的營養。
3.挑游離型
檢驗報告葉黃素目前有分成三類，以游離型葉黃素為最佳，分子小吸收率最高。經實驗證實，游離型葉黃素就比酯化型葉黃素高出23％吸收率。而為保持保健品質，有檢驗報告是重要參考指標，要有通過SGS檢驗合格，並在產品包裝上詳細註明使用原料、成份比例等，要對自己吃進身體的東西有清楚了解才安心。
Q：如何吃才能有效攝取葉黃素？
A：
三口訣：飯後吃、持續吃、適量吃
1.葉黃素是每天都會被消耗的營養素，所以也是每天必吃必補充的營養素。類胡蘿蔔素是脂溶型營養素，所以飯後吃或配合油脂食物一起吃，吸收效果會比較好。
2.葉黃素、玉米黃素每天建議攝取量6-10毫克，一次攝取大量葉黃素幫助不大，反而是要持之以恆的補充，才能慢慢看到效果。
3.葉黃素可能會與藥物產生交互作用，有在服用藥物的消費者，使用前請先諮詢醫師或藥師。
總結：
不能因為想要快速見效而攝取過量，這樣既幫助不大也很有可能會造成反效果，所以只要平常維持良好生活習慣，持續且適量的補充葉黃素，就能天天明亮舒適！
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