大多數人都以為關節發炎，一定是年紀姿勢不良、運動過度惹的禍！但其實不必然！
保護關節的重點其實在於平時是否有好好的保養，因疏於為關節上油保養，關節發炎、老化依然會找上身唷！
至於要如何保養呢？
推薦大家四種天然好食物，讓我們從日常生活中吃出好關節。
一、水
骨頭與骨頭之間都有軟骨存在，而軟骨的構成分子裡含有大量的水分，能使關節活動時減少摩擦、吸收震動，缺乏水分會讓軟骨嚴重磨損，且無法排出酸性物質及毒素，關節發炎就會找上門。因此，適量飲水是相當重要的，不僅會使身體更健康，關節也會更健康唷！
二、抗發炎食物
人的關節軟骨經過一定的年齡後，勢必會有受損的狀況，若未察覺受損、任由關節不斷磨擦的話，就容易造成慢性發炎及軟骨退化等症狀，要怎麼避免呢？平日我們可以食用野生鮭魚、鯖魚、鮪魚等深海魚類，因為深海魚類含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸它是可以抗發炎的喔，其中也含有豐富維生素D可促進關節健康。此外，薑也是另一種選擇，薑含有薑醇，具有抗發炎的功用，因此食用薑也有避免關節炎的功效。
三、抗氧化食物
慢性發炎代表自體免疫力異常，因發炎而生的氧化自由基便會攻擊體內健康細胞，此種情況稱為氧化壓力。氧化壓力可能引發自體免疫疾病，如退化性關節炎等。此時可以食用富有豐富維生素E的杏仁、葵花子或花生，豐富維生素C的木瓜，或是蛋白質含量高的黑豆，都可以有效防止自由基的攻擊。
四、關節軟骨修復食物
人的骨頭和骨頭之間因為有軟骨的存在，使骨頭間不會直接接觸，進而使我們在行走時不會感到疼痛。而軟骨的重要構成分子除了上面提到的水以外，還有常被視為養顏美容聖物的膠原蛋白、鈣質，因此適量食用能修護、生成膠原蛋白及鈣質的食物亦有助於遠離關節炎。平常可以多吃富有槲黃素的蘋果，具有豐富鈣質、蛋白質、維生素的綠花椰菜，以及富有鈣質及礦物質銅的羽衣甘藍。此類食物都可以有效的修復軟骨，保護關節唷！
最後小小提醒，飲食僅是一種預防、保養之道，若是關節出現疼痛難耐或任何不適的狀況，應盡早就醫諮詢醫生，以免耽誤治療的黃金時間。
文章來源： 本文摘自／骨哥論壇