自從出現了新冠肺炎（COVID-19）後，人們開始會擔心受到感染，生活型態的變化與社交距離的限制，使得消費行為漸趨保守甚至停滯，造成許多產業萎縮。但相對地，民眾的衛生保健意識逐漸增強，變得更加關注自身的健康狀況，除了戴口罩、酒精消毒外，許多消費者更進一步透過「營養保健品」來增強自身免疫力。但市面上那麼多種保健食品，要如何做選擇呢？什麼樣的保健食品是能夠讓自己吃得安心又有效？
第一點：安全
- 其實無論是國外原裝進口，亦或是在國內生產，我認為「安全」是挑選「保健食品」的第一條件！畢竟是要吃入口中的東西，一定要確保是乾淨安全無虞的，以及確認原料的來源也是很重要的，如果保健食品中含有重金屬、塑化劑或是農藥殘留等有害物質，保健食品會從保養身體變成殘害身體健康的食品，就像天天服毒一樣，長期下來後果會不堪設想。
第二點：有效
- 吃保健食品時，民眾最大期望都是劑量充足吃得有效，但所謂的「有效」不是只一吃就有強烈反應的那種！畢竟保健食品不是藥品，所以想發揮好保健功效是需要一些時間的，且須配合良好飲食習慣和生活習慣才能讓保健食品發揮到最佳的效果！所以當我們在購買時不要以產品的價格來衡量，而是要考慮到有效成分的濃度和含量！
第三點：成分清楚標示
- 因根據衛生福利部都有相關的法規在規範不管是一般包裝食品、膠囊錠劑食品或是特殊營養品的標示，主要是幫消費者把關『知』的權利，因此都有規範該標示的內容，包含品名、成分、內容量、食用方式、有效日期、產地、負責廠商、地址和電話等，營養標示欄位也有要求的格式和應標示的成分和劑量的換算。因此我們在購買時，可以看看此商品是否有符合衛生福利部要求把該標示出來的內容展現出來！
第四點：經濟合理
- 保健食品不是價格貴就一定好，也不是便宜就沒效果，但確實是一分錢一分貨，因此可以把保健食品中添加的成分、劑量、原料產地和份量一併考量進去，挑選信譽好、有良心的廠商！
第五點：檢視自我需求
- 食用保健食品之前，先評估自我的需求，可以從飲食、生活型態和疾病用藥等綜合評估，不要單看別人吃好，您也跟著去吃，因為每個人的身體狀況不同，保健食品的挑選以及食用也要因應不同需求做調整，所以要先自我評估，才能真正吃到位補到位。